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Gesundheit StressL
am Arbeitsplatz
Sitzen sie oft am computer?
Was sie zwischendurch tun können um ihre gesundheit und ihre
konzentration zu fördern.
Achten sie darauf alle
Stunden 5 Minuten Pause einzulegen. Öffnen sie das Fenster, strecken Sie
sich, atmen sie 5 mal tief durch, bis in den Bauch.
Gegen verspannten Nacken
Zwischendurch, ziehen Sie
beide Schultern bis zu den Ohren herauf, halten Sie diese Position, zählen
Sie bis 10. 3-5 mal. Das können Sie auch tun während sie am Pult sitzen.
Lockert die Schulter- und Nackengegend.
Ihren augen zuliebe
Reiben sie beide
Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie danach die Handflächen
auf die geschlossenen Augen. Zählen sie bis 10. Das hilft bei müden,
brennenden Augen.
kinesiologie
Kinesiologieübungen sind
sehr einfach auszuführen, und sehr wirksam. Vereinfacht gesagt, beruht ihre
Wirkung in der Anregung beider Hirnhälften, was die Koordination und
Konzentration fördert.Weil die rechte Hirnhälfte die linke Körperseite
kontrolliert, sowie die linke Hirnhälfte die rechte Körperseite, hilft es
Überkreuzübungen zu machen. Wie sie sicher wissen ist die eine Hirnhälfte
für die Erfassung der logischen, analytischen Zusammenhänge, die andere
fürdie intuitiven, kreativen Fähigkeiten zuständig.Deshalb hilft das
Kinesiologietraining beide Hälften in ein Gleichgewicht zu bringen.
Auf dieser Seite finden
Sie nun eine Serie Kinesiologieübungen. Die meisten davon sind auch für
Kinder geeignet.
Einige Übungen im Büro
oder zu Hause:
ÜBUNG 1 Allgemeine
Koordination der Gehirnhälften - Effekt-bessere Konzentration, besseres
Gedächtnis, bessere Koordination, psychisch und physisch, bei regelmässigem
Training.
Im Sitzen: Genau gleich
wie im Stehen, sie können das Bein auch nur minim anheben, falls es Ihnen
aus irgendeinem Grund nicht möglich sein sollte es mehr anzuheben.
Wenn Sie stehen, heben Sie
das linke Bein, angewinkelt, berühren Sie mit der rechten Hand das linke
Knie. Senken Sie das Bein wieder, heben Sie das rechte Bein angewinkelt, und
berühren mit der linken Hand das rechte Knie. Wiederholen Sie die Übung
10-20 mal. Je nachdem, ob Sie die Übung sehr langsam oder schnell machen,
hat sie noch einen zusätzlichen Effekt. Langsam ausgeführt, trainiert sie
gleichzeitig das Gleichgewicht, schnell ausgeführt, die Beweglichkeit und
Kondition.
Weiterführende Tipps
Ernährung-Vitamine wie Sie durch gesunde Ernährung Stress bekämpfen
Ayurveda
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